お知らせ
筋トレは正しい方法を理解していないと怪我につながることも！
柳川市を拠点にパーソナルトレーニングジムを運営しているE.K.Hです。
E.K.Hの利用者様の中には筋力アップを目的にいらしている方も多いです。
筋力アップはチェストプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス、レッグエクステンションなどの器具を使って体の各部位の筋肉を鍛えていきます。
こういった器具は筋力を鍛えるのに効率的なものですが、逆に言うと身体に負荷のかかりやすいマシンでもあります。
初心者の方で筋力をつけたいからといって、現在の力に見合わない負荷をかけてしまうと、広背筋や腹筋などを痛めてしまうことがあります。
初心者の方は必ず正しい知識を得てからトレーニングするのが望ましいです。
例えば、ラッププルダウンという肩周りの筋肉を鍛えるマシンがあります。
このマシンを引っ張る時の重量、引っ張る時の腕の角度、どこまで引っ張るかなどを理解する必要があります。
E.K.Hでは、こういった器具の扱い方一つ一つを丁寧に指導していきます。
そして筋力アップには普段の食生活も重要です。
E.K.Hでは筋力アップに役立つプロテインやビタミンサプリも販売しています。
例えば、ビタミンやミネラルが豊富な野菜も加熱処理を加えてしまうと、その栄養素も大幅に減退してしまいます。
そういったときにサプリメントで補給するのはとても効率的です。