ダイエットで筋トレは必要？
ダイエットで筋トレをすることは、ダイエットの効果を出すためにとても大切です。
筋トレをして筋力アップを図ることで、基礎代謝を上げることが可能となります。
基礎代謝は、ただ生きているだけで消費するカロリーのことで、運動していなくてもカロリーを消費することができます。なぜ、筋力アップすることで基礎代謝が上がるのかの理由は、筋肉を維持するために必要とするエネルギーが増えるからです。
筋トレで筋力アップし、基礎代謝を上げることは、ダイエット効果にも繋がります。
さらにダイエットで筋トレを行うことで、脂肪燃焼を促進することもできます。
筋肉を動かすことで、体内の脂肪を燃焼するためのエネルギー源として使用される筋肉内のグリコーゲンが減少するため、脂肪を燃焼する必要があるというシグナルが体内に送られます。
さらに、筋トレは体型を整えるのにも役立ちます。ダイエットで体重を減らすと、脂肪と筋肉の両方を失うことがありますが、筋トレをすることで、筋肉を維持しながら脂肪を減らすことができます。これにより、より引き締まったボディラインを手に入れることができます。
これらのことから、ダイエットで筋トレをすることは、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進し、体型を整えるのに非常に役立つことがわかっています。ただし、筋トレをする場合は、適切なフォームと重量を使って、怪我をしないように注意することが重要です。